남녀노소 구분 없이 여러가지 요인으로 인해 한 가닥의 머리카락이 아쉬운 사람들이 많습니다.
탈모는 외모 문제도 있지만 심리적인 스트레스도 큰 문제입니다. 이 번 글에서는 실생활 속에서 쉽게 실행할 수 있는 탈모 예방법을 공유하도록 하겠습니다.
탈모의 원인
수명이 다한 사람의 머리카락은 자연스럽게 빠지도록 되어있습니다. 문제는 빠진 만큼 다시 머리카락이 새롭게 자라야 하는데 탈모는 빠진 양보다 적게 자라거나 전혀 자라지 않는 상태를 말합니다.
이것은 눈으로 보이는 외모에도 영향을 주지만 대부분의 사람들은 심리적으로도 큰 스트레스를 받게됩니다. 탈모의 주요 원인 중 대표적인 것이 바로 유전적 요인입니다. 가족 중에 탈모가 있는 경우 본인의 탈모 위험 가능이 높아집니다.
그 외에도 나이, 호르몬, 생활습관, 스트레스, 음식, 생활 환경 등이 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 필요하다면 병원 방문을 통해 탈모의 정확한 원인을 파악하고 근본적으로 치료하는 것이 중요합니다.
가열 기구 사용
드라이어, 고데기 등의 이미용 가열 기구의 사용은 머리카락이나 두피에 손상을 주어 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 되도록 타올을 이용한 자연 건조 방법을 사용하고 상온의 선풍기 바람을 이용하는 것이 좋습니다.
주요 행사를 위한 헤어스타일 때문에 불가피하게 가열 기구를 사용해야 할 경우에는 열손상 방지제 등을 사용해서 보호하는 것도 방법입니다. 또한 머리를 말리지 않고 바로 잠자리에 드는 것은 탈모의 원인이 되므로 반드시 피해야 합니다.
두피 마사지
두피 마사지는 머리카락의 모근이 위치하는 두피의 혈액순환을 촉진하고 모낭에 영양분을 공급하여 머리카락의 성장을 촉진합니다. 손가락으로 두피를 부드럽고 가볍게 문질러주거나 전용 마사지 도구를 사용하는 것도 좋습니다.
하지만 정기적으로 전문가의 진단과 도움을 받아 마사지하는 것이 효과가 좋습니다. 수시로 또 효과적으로 진행하는 두피 마사지는 탈모 예방과 기존의 머리카락을 더 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
세발 방법
세발은 합성 성분의 제품 보다는 천연 추출물로 만든 샴푸나 헤어 트리트먼트 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 천연 재료로 만든 제품이 다소 고가이지만 이를 사용하면 머리카락을 강화하고 탈모를 예방할 수 있습니다.
뜨거운 물 사용은 금물이며 37도 정도의 미온수를 두피까지 충분히 적신 후 샴푸 거품을 낸 후 손가락 끝을 이용해 두피 구석구석을 3~4분 동안 마사지하듯 부드럽게 감습니다. 두피에 샴푸 성분이 남지 않도록 꼼꼼하게 행궈 냅니다.
탈모와 음식
탈모 예방에 좋은 음식은 다시마, 미역 등의 해조류와 채소, 과일, 검은콩, 검은깨 그리고 식물성 단백질 식품인 두부, 우유 등이 있습니다.
반대로 탈모를 악화시키는 음식들은 패스트푸드, 커피, 담배, 콜라, 기름진 음식 등으로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 신체 활동을 활성화 해주는 비타민과 함께 동물성 단백질 보다는 식물성 단백질을 섭취하는 것이 핵심입니다.
스트레스 관리
스트레스는 만병의 근원이고 머리로 부터 발생되므로 유전적 요인을 제외하면 가장 핵심적인 탈모의 원인이 됩니다. 스트레스는 호르몬 변화를 일으키고 혈액순환을 감소시키며 머리카락 성장을 방해하는 것입니다.
편안한 마음으로 규칙적인 운동이나 명상, 좋아하는 취미 활동으로 긴장과 스트레스를 관리하고 최소화해야 합니다.
전문가 상담과 치료
지속적으로 반복되는 심각한 탈모는 전문 의사의 진찰과 상담을 통해 적절한 치료를 해야 합니다.
민간요법이나 검증되지 않은 판매 약물, 비정상적인 방법의 사용은 오히려 남아있는 모발까지 손상시킬 수 있고 건강까지 해칠 수 있으니 주의해야 합니다.
특히 약물의 경우 다른 합병증이나 부작용이 있을 수 있으니 반드시 전문의와 상의 후에 다른 지병까지 고려해서 처방을 받아야 합니다.
