자가 지압 방법, 손쉬운 경혈 자극

프롤로그

하루의 대부분을 앉아서 일하고 생활하는 현대인들은 만성 피로와 여러 가지 질환을 갖게 됩니다.

이 번 글에서는 간단하면서도 손쉽게 본인이 직접 경혈을 자극하고 지압함으로써 생활 속에서 겪게 되는 다양한 증상들을 완화하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

경혈의 의미

인체의 오장육부 반응이 몸의 바깥쪽에 나타나는 경로를 경락이라고 하고 이러한 경락에 있는 침을 놓거나 뜸을 뜨는 자리를 경혈이라고 합니다.

수송하고 왕래한다는 의미의 수혈이라고도 하며 혈은 맥의 기운이 있는 곳을 말합니다. 따라서 이곳을 부드럽게 지압하면 연계되는 통증이나 질환을 다소 완화할 수 있습니다.

눈의 피로

신체 중에 피로를 가장 먼저 그리고 직접적으로 느끼는 부위가 바로 눈입니다.

눈의 피로를 푸는 데 도움이 되는 경혈은 태양혈, 정명혈, 찬죽혈 등입니다. 태양혈은 눈이 끝나는 바깥쪽과 머리카락이 시작되는 지점 사이의 중간 부분으로 음식을 씹을 때 움직임이 느껴지는 곳입니다.

태양혈, 찬죽혈, 정명혈의 위치
태양혈, 찬죽혈, 정명혈의 위치

'눈을 맑게 한다'는 의미의 정명혈은 코의 양 옆에 눈이 시작되는 부위이며 찬죽혈은 눈썹이 시작되는 곳에 위치하고 있습니다. 이 세 혈자리를 번갈아 가면서 부드럽게 지압하면 눈의 피로가 상당히 완화됩니다.

만성피로

만성 피로는 전신 권태감과 함께 나른함을 느끼게 합니다.

견정혈은 목과 어깨의 중간에 있으며 주먹을 힘껏 쥐고 팔을 옆으로 벌렸을 때 어깨에 움푹 들어가는 곳으로 한쪽 손으로 반대쪽 어깨를 가볍게 감싸듯이 잡을 때 중지가 자연스럽게 닿는 부위가 바로 견정혈입니다.

이 증상을 완화하는 데에 도움이 되는 경혈은 견정혈과 용천혈입니다.

용천혈, 견정혈의 위치
용천혈, 견정혈의 위치

특히 스트레스가 많고 컴퓨터를 많이 사용하여 어깨 근육이 긴장되어 뭉쳐 있는 경우 견정혈을 지압하면 상당한 완화 효과를 볼 수 있습니다.

용천혈은 발바닥 가운데의 움푹 들어간 부분으로 이곳을 부드럽게 자극하면 피로가 풀리는데 손으로 지압하기 힘들면 단단한 원통형 물체를 굴리듯이 밟으면서 발바닥 전체를 자극해도 매우 시원한 느낌을 얻을 수 있습니다.

두통

두통을 완화하는 데 도움이 되는 경혈은 풍지혈, 태양혈, 풍부혈 등입니다. 풍지혈은 뒷머리 양쪽의 튀어나온 뼈 밑으로 움푹 들어간 부분이며 양쪽 풍지혈을 연결한 가상의 직선 가운데 부근에 풍부혈이 자리 잡고 있습니다.

풍지혈, 풍부혈의 위치
풍지혈, 풍부혈의 위치

또한 태양혈의 위치는 눈꼬리 옆에 관자놀이 부근의 눈과 귀 사이에 움푹 들어간 곳을 말하며 눈의 피로를 완화할 때 지압하는 경혈과 동일합니다. 이 부분을 부드럽게 지압하면 머리가 아픈 통증을 다소 완화할 수 있습니다.

소화불량

소화불량이 있을 때는 위와 장의 기능을 정상화시키는 것이 필요합니다.

이때에 가장 효과적인 경혈은 중완혈, 합곡혈, 족삼리혈, 태충혈 등입니다. 중완혈은 배꼽과 명치 사이에 위치하며 합곡혈은 손등에서 엄지와 검지의 뿌리 뼈가 겹치는 부분입니다.

중완혈, 천추혈, 합곡혈의 위치
중완혈, 천추혈, 합곡혈의 위치

족삼리혈은 무릎뼈에서 네 손가락 폭만큼 내려간 부위에서 바깥쪽에 위치하고 태충혈은 엄지발가락과 검지발가락 사이에서 발등 쪽으로 2mm 올라간 지점에 자리하고 있습니다. 이 경혈들을 지압하면 소화불량이 완화되며 숙취 해소에도 효과가 있습니다.

변비

변비가 심하면 우리의 장 속에 있는 유해 물질들이 혈액 속에 흡수되어 여러 내장기관에 나쁜 영향을 미치게 되니 주의해야 합니다.

변비가 발생했을 경우에는 배꼽 옆 좌우 4cm 정도 되는 곳에 있는 천추혈과 함께 배꼽과 흉골 하단의 명치 사이의 한가운데에 위치한 중완혈을 자극해 주면 좋습니다. 이 경혈은 소화 불량 완화의 경혈과 동일합니다.

고혈압

고혈압은 기를 아래로 내리는 작용을 하는 족삼리혈과 태충혈을 자극해 혈액순환을 좋게 하는 것이 필요합니다.

족삼리혈은 무릎을 굽혔을 때 무릎뼈에서 손가락 4개 폭만큼 내려간 지점에서 바깥쪽으로 조금 나간 곳이며 태충혈은 엄지발가락과 검지발가락 사이에서 발등 쪽으로 2m 올라간 위치로 소화불량을 완화하는 지압 위치와 동일합니다.

족삼리혈, 태충혈, 혈해혈, 삼음교혈의 위치
족삼리혈, 태충혈, 혈해혈, 삼음교혈의 위치

저혈압

저혈압 완화에 효과적인 경혈은 혈해혈과 삼음교혈입니다.

막힌 기운을 소통시켜 주는 작용을 하는 삼음교혈은 발 안쪽 복사뼈 위로 7~8m 위쪽에 위치해 있습니다. 이 지압점을 꾸준하게 오랜 시간 주물러 주면 저혈압 완화에 도움이 됩니다.

혈액이 모이는 바다라는 의미인 혈해혈은 그만큼 혈액이 풍부한 혈자리로 무릎뼈 안쪽에서 손가락 두 마디 정도 위쪽에 위치해 있습니다.

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